孕期便秘了别着急,吃这些可能缓解!


更新时间:2019-03-09

2、草莓

1、玉米

5、黄豆

如果食疗成果不好,倡导到医院就诊,服用些通便的药物。同时适量多饮水,增加运动,都有一定作用。

孕期无比容易浮现便秘的情形,尤其是怀孕后期,濒临分娩前会越发重大。通过适当的食疗,能够防范和缓解便秘,保险又有效。准妈妈应该留心,平时吃货色不要太过精巧,要多吃富含纤维的食物,像各种杂粮、薯类、绿叶蔬菜和水果。下面就介绍多少种能够缓解便秘的食物:

草莓不仅味美,养分也很丰富。草莓含有多种人体必需的维生素、矿物资、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。其中所含的果胶跟膳食纤维能够帮助消化,对准妈妈的便秘能起到很好的缓解作用。

准妈妈平时可以多吃一些玉米,既能够当作主食,又能当零食作为加餐。玉米的膳食纤维含量异样高,常吃玉米能够促进肠胃蠕动,加速排便,对缓解便秘能起到很好的作用。

黄豆的营养价值非常高,被称为豆中之王。黄豆含有优质的动物蛋白和丰硕的膳食纤维,对准妈妈的健康和胎宝宝的发育都有利益。常吃黄豆类食物,可以有效缓解准妈妈的便秘情况。

3、红薯

酸奶营养丰富,可口美味,是准妈妈孕期零食的最佳决定。酸奶不仅含有牛奶中的营养成分,还有乳酸、醋酸等有机酸,可能很好地刺激胃分泌,抑制有害菌成长,有效清理肠道。

4、酸奶

红薯营养丰盛,对准妈妈跟胎宝宝的健康都很有利处。尤其是它富含食品纤维,可能有效地刺激消化液分泌,促使胃肠蠕动,有效缓解准妈妈的便秘。